検索
  • clinic94
    • 2019年12月13日
    • 読了時間: 1分

ダイエット中は甘いものを食べてはいけませんか？

「 最後のダイエット 」の 連載


Q４２　ダイエット中は甘いものを食べてはいけませんか？


A　そんなことはありません。ダイエット中でも、食べたければ、食べてもいいのです。 「食べてはいけない」と決めてしまうと、心理的な負担がかかるわけで、意識すればするほど、それを抑えるために大きなエネルギーを注がなくてはなりません。

甘いものはタブーと思うと、かえって食べたくなるものです。

その結果、我慢しきれず、つい手が出てしまい、自分の意思が弱いことを自分で責める、といった罪悪感がつのることになります。


そんなプレッシャーをかかえるくらいなら、食べたいときは食べればいいのです。 ダイエットを中断するきっかけになることが避けられて、かえっていいくらいです。 ただし、食べ過ぎないことは当然として、例えば食べ方に次のような工夫を凝らしてみましょう。


① 毎日食べない。 ② 週に1度食べてもいい日を設ける。 ③ ダイエットの目標の一地点を達成したお祝いに食べる。

なお、同じ甘いものでも、和菓子のほうが低エネルギーなので、食べるなら、洋菓子から和菓子への切り替えがおすすめです。















出典　 最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行

3回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

トランプ大統領のベストスピーチ

Quoraからの引用です。 トランプ大統領のベストスピーチと言われる内容は、健康に対する認識でした。こういう所が、彼が人々の尊敬を集めた点だったのかもしれません。 この中に、really tough, really big, and really good appetizingという表現があります。 「タフな奴は、しっかりでかくて、食欲もしっかりある。」 これは「ダイエット」とは、一見、別のような

12月、年末は、ダイエット漫画一斉公開！

2020年12月は、12月1日から、これまで当院スタッフが作成した、GLP1ダイエットの漫画を、1か月かけて、一斉公開していきたいと思います。 コロナ禍による重くのしかかった風潮を、漫画で一斉に吹き飛ばしていただければ、と考えての企画です。 今年は「鬼滅の刃」が大流行しましたし、アニメで始まり、アニメで終わるのが、美しいのかもしれません。

｢いきなり！ステーキ｣で15キロ減量できるか

2015年、5年前の「いきなり！ステーキ」は、元気がありました。 以下のように、赤身の肉だけたべて、15ｋｇ痩せられるかを実験したそうです。 「赤身肉だけを食べるダイエットの行方」がテーマでした。 しかも、2015/09/18 の記事ですから5年前の記事です。 ただし、加えて、「筋肉トレーニング、有酸素運動も行う。これらにかかる費用は会社から経費として出ることになっている。」ということで、肉だけ食