• clinic94

お酒をやめずにできるダイエットってありませんか?

「 最後のダイエット 」の 連載


Q46 お酒をやめずにできるダイエットってありませんか?


A ありません。少量ならば百薬の長といえるアルコール類も、飲み過ぎればダイエットの敵といえるでしょう。

というのは、アルコール類はすべて高エネルギーだからです。 特に、甘いカクテル類は要注意。そのうえ、アルコールは胃液の分泌を促して食欲を高める作用があります。


食前酒をやめるのはもちろん、飲みながらの食事も感心できません。 ダイエットを肝に銘じていても、飲むほどに酔うほどに抑制が効かなくなり、いつの間にか過食していることが多いからです。


ダイエットを心掛けているのなら、アルコール類は「たしなむ程度に」を心掛けてください。

具体的には、御飯1膳程度のエネルギー量にとどめることです。 そして、つきあいなどで、やむをえず量を量を越したようなとき、飲んだ分だけ何を減らすかということならば、やはり食事の際の御飯の量を減らします。

但し、毎回御飯を抜いてアルコールを飲むと、エネルギー量は変わらなくても、お米に含まれる他の栄養素がとれません。

飲酒は週1~2回に控え、御飯との交換もせいぜい週1回までにしてください。

飲み始めると止まらないという人は、飲む前に水かお茶をコップ1

杯飲んでおくといいでしょう。

酒類はのどの渇きにとても影響されるので、お酒を飲む前にのどの渇きをいやしておくと、それほど飲めなくなります。


また、おつまみも、チーズやピーナッツなどのようにエネルギーの高いものはもってのほかです。焼き魚や酢の物など、食事用のおかずを利用します。

ただし、薄味にすること。薄味のおつまみは、お酒の量を控えることができると同時に、摂取エネルギーを抑える役目もします。



出典  最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行

最新記事

すべて表示

トランプ大統領のベストスピーチ

Quoraからの引用です。 トランプ大統領のベストスピーチと言われる内容は、健康に対する認識でした。こういう所が、彼が人々の尊敬を集めた点だったのかもしれません。 この中に、really tough, really big, and really good appetizingという表現があります。 「タフな奴は、しっかりでかくて、食欲もしっかりある。」 これは「ダイエット」とは、一見、別のような

12月、年末は、ダイエット漫画一斉公開!

2020年12月は、12月1日から、これまで当院スタッフが作成した、GLP1ダイエットの漫画を、1か月かけて、一斉公開していきたいと思います。 コロナ禍による重くのしかかった風潮を、漫画で一斉に吹き飛ばしていただければ、と考えての企画です。 今年は「鬼滅の刃」が大流行しましたし、アニメで始まり、アニメで終わるのが、美しいのかもしれません。

「いきなり!ステーキ」で15キロ減量できるか

2015年、5年前の「いきなり!ステーキ」は、元気がありました。 以下のように、赤身の肉だけたべて、15kg痩せられるかを実験したそうです。 「赤身肉だけを食べるダイエットの行方」がテーマでした。 しかも、2015/09/18 の記事ですから5年前の記事です。 ただし、加えて、「筋肉トレーニング、有酸素運動も行う。これらにかかる費用は会社から経費として出ることになっている。」ということで、肉だけ食