• clinic94

外食ばかりしていると太ると言われるのはなぜですか?

「 最後のダイエット 」の 連載


Q52 外食ばかりしていると太ると言われるのはなぜですか?


A おおむね次の二つの理由が考えられます。


一つは、栄養のバランスが崩れることです。 外食は糖質や脂肪が多く、大切なタンパク質や野菜がどうしても不足しがち。


もう一つは、高エネルギーのメニューが多いことです。 外食は、ボリュームアップさせるために、揚げ物は衣が厚くついていたり、味をマイルドに仕上げるためにラードを使っていたりして、家庭料理と比べ、エネルギーが高くなっています。外食は1日1回に抑えることです。


どうしても外食生活をせざるを得ない場合は、外食メニューの中から、できるだけ栄養的に満足できる、ダイエット向きのものを選ぶことが大切です。



出典  最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行

1回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

トランプ大統領のベストスピーチ

Quoraからの引用です。 トランプ大統領のベストスピーチと言われる内容は、健康に対する認識でした。こういう所が、彼が人々の尊敬を集めた点だったのかもしれません。 この中に、really tough, really big, and really good appetizingという表現があります。 「タフな奴は、しっかりでかくて、食欲もしっかりある。」 これは「ダイエット」とは、一見、別のような

12月、年末は、ダイエット漫画一斉公開!

2020年12月は、12月1日から、これまで当院スタッフが作成した、GLP1ダイエットの漫画を、1か月かけて、一斉公開していきたいと思います。 コロナ禍による重くのしかかった風潮を、漫画で一斉に吹き飛ばしていただければ、と考えての企画です。 今年は「鬼滅の刃」が大流行しましたし、アニメで始まり、アニメで終わるのが、美しいのかもしれません。

「いきなり!ステーキ」で15キロ減量できるか

2015年、5年前の「いきなり!ステーキ」は、元気がありました。 以下のように、赤身の肉だけたべて、15kg痩せられるかを実験したそうです。 「赤身肉だけを食べるダイエットの行方」がテーマでした。 しかも、2015/09/18 の記事ですから5年前の記事です。 ただし、加えて、「筋肉トレーニング、有酸素運動も行う。これらにかかる費用は会社から経費として出ることになっている。」ということで、肉だけ食