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ビタミンB₁は1日にどのくらいの量をとる必要があるのでしょうか?

「 完璧活用 ビタミン BOOK 」の 連載


それでは、私たちは1日にどのくらいのB₁をとらなければいけないのでしょうか。

1日の所要量は、成人男性で1.0mg、成人女性で0.8mgといわれています。


しかし、これはあくまで平均的な所要量で、一人一人の労働や活動状態、食生活の内容によって必要な量は変わってきます。


例えば仕事やスポーツで肉体を酷使している場合は、エネルギーを多く消費しているわけですから、それに応じて多くとらなければなりません。暑い時なども体力を消耗しがちなので、多めにとったほうがいいでしょう。


すでに欠乏症が表れている人は、普通の人以上に多くの量をとらなければ、症状の改善にはなりません。














出典 完璧活用 ビタミン BOOK  鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行

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