• clinic94

ビタミンB₆の1日の所要量と多く含まれている食品

「 完璧活用 ビタミン BOOK 」の 連載


ビタミンB₆は、めったに欠乏症を起こさないといわれるため、日本では1日の所要量が決められていません。ただ、アメリカで決められた所要量によると、男性と女性、年齢差、それに妊婦か授乳婦かによる多少の量の違いはあるにしても、19歳以上の所要量は、1.6~2.2mgとなっています。


なお、B₆は水溶性であるB群のビタミンとしては珍しく、過剰症があります。臨床実験による過剰の目安量は、1日100mg以上といわれ、症状として手足の感覚がなくなるといった末梢神経障害を起こします。ビタミンB₆が多く含まれている代表的な食品として、下に示したようなものがあります。


出典 完璧活用 ビタミン BOOK  鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行











1回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

トランプ大統領のベストスピーチ

Quoraからの引用です。 トランプ大統領のベストスピーチと言われる内容は、健康に対する認識でした。こういう所が、彼が人々の尊敬を集めた点だったのかもしれません。 この中に、really tough, really big, and really good appetizingという表現があります。 「タフな奴は、しっかりでかくて、食欲もしっかりある。」 これは「ダイエット」とは、一見、別のような

12月、年末は、ダイエット漫画一斉公開!

2020年12月は、12月1日から、これまで当院スタッフが作成した、GLP1ダイエットの漫画を、1か月かけて、一斉公開していきたいと思います。 コロナ禍による重くのしかかった風潮を、漫画で一斉に吹き飛ばしていただければ、と考えての企画です。 今年は「鬼滅の刃」が大流行しましたし、アニメで始まり、アニメで終わるのが、美しいのかもしれません。

「いきなり!ステーキ」で15キロ減量できるか

2015年、5年前の「いきなり!ステーキ」は、元気がありました。 以下のように、赤身の肉だけたべて、15kg痩せられるかを実験したそうです。 「赤身肉だけを食べるダイエットの行方」がテーマでした。 しかも、2015/09/18 の記事ですから5年前の記事です。 ただし、加えて、「筋肉トレーニング、有酸素運動も行う。これらにかかる費用は会社から経費として出ることになっている。」ということで、肉だけ食