• clinic94

ここまでしないと減量はできない(2)

ノンフィクションの話題を提供します。臨床現場から。ブログというより、現地レポートです。これはリブログではありません。

体重が減少している理由は自宅が10階にあること。 その場合、階段も10階まで、あがる。エレベーターは一切、利用しないことにする。 (自宅が10階。)

外食にいく時には、あえて、バス停、3つくらい歩くようなお店に外食にいく。 外食にいったら、あえて、歩いて帰る。

デパートのエスカレーターが止まっているスーパーにいって、階段を使う。それで、ダイエットができるような食材だけにしぼって購入する。

食品の地下街で、ウロチョロすることで、ダイエットができる。食品が少ないし、1回、購入することに個数制限があるので、ぐるぐると店内を何回も歩いて回って歩行運動する。

買い物の買い出しを、運動と思い、運動する。特に、お店は6時でしまるので、6時前に、何件ものスーパーを歩くことで、運動が画期的に伸びた。

お店とお店の運動は閉店時間を考えて、速足にしている。 これまでは電車を使っていたのを、徒歩にした。通勤徒歩、30分。

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