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10日で体重を5kg減らせる?

「 まちがいだらけのダイエット」の 連載

一般的にはまちがい 計算によれば、体重を1kg減らすには7200kcalのエネルギーを消費しなければなりません。ですから、5kg減らそうと思えば、36000kcalを消費しなければなりません。

これを10日間で実行するとなると、1日平均3600kcalを消費しなければならないことになります。こんな数字は、それまで毎日5000kcalくらい摂取していたという特殊な人でなければ不可能です。それまで、少しエネルギーオーバー程度の普通の食事をしていた人では、この量を一気に減らせるはずはありません。

条件付きで正しい場合がある 毎日ドカ食いを続けてきた重度の肥満の人は、10日で5kgやせることも不可能ではありません。

特殊なダイエット法を指導している本では、こういった過食の条件を放置しておいたうえでスタートするため、急激にやせたように見えるのです。

減量は「短距離走」では無く、一生において食べ過ぎないライフスタイルを維持する「長距離走」です。短期間にどれだけやせられるかでは無く、ライフスタイルの問題点を改善しながら、継続できる方法を選ぶべきです。

出典 まちがいだらけのダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 保健同人社 発行

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