• clinic94

1日2食ダイエット

「 最後のダイエット 」の 連載

Q 減食するとやせると聞いて、朝食を抜いた生活を2か月続けたのですが、かえって太ってしまいました。どうしてなのでしょう。

 相撲部屋の力士の食事を知っていますか?朝食抜きで早朝からハードな稽古をし、ちゃんこにありつけるのはお昼近くで、朝食抜きなのです。つまり、朝食抜きは、やせるどころか、力士のように太らせる食事法なのです。

なぜ朝食を抜くと太るのかというメカニズムは、 ① 食事の間隔があくと、食べた物が脂肪として蓄えられやすくなる。 ② 超空腹時に突然食物が入ってくると、胃の吸収速度高まる。 ③ 1食抜いた安心感がドカ食いを招く。 実際、多くの調査でも、朝食を抜く人は皮下脂肪が厚いというデータが出ています。

朝食はしっかり摂って欲しいのですが、時間のない日はクラッカーに牛乳1杯だけという形でも構いません。何らかの形で食物をおなかに入れることが大切です。

出典  最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行

最新記事

すべて表示

スライディングボードエクササイズ

180cm 230cm 2サイズがあります。 通常は、180cmで、十分だと思います。 230cmができる人が身長が高い人、体格が大きい人、アスリートを目ざす人だけのようです。 シューズカバーが、ありますが、あえて、靴をはかないで、素足でも、できます。 持ち運びやすい 場所をとる時だけとるけど、しまいやすい、です。 外来の患者さんたちに、コロナ禍で、御薦めできるツールのひとつです。

GLP1効果が継続している時の、秋の心境とは

食べる気がしない。 食べなくてはいけない、というきにはならない。 でも、食べ始めると食べてしまう。 結構、入る。食べちゃう。 以前と同じ量は食べられてしまう。 お腹いっぱいには、なったという感じには、ならないが、満足感はある。 ちょっとだけ食べてもいいかな、という感じ。 でも、これだと食べてしまう。 ここで、食事の回数を減らそうと思った人はやせることができる。 回数を減らさなければ、痩せない。 G

インナーマッスルは、ダイエット向きではない!

肩や腰がいたくて、インナーマッスル治療をうける方たちがいます。 電気で、筋肉を強制的に振動させるのですから、その筋肉周囲の血流はよくなり、気持ちがよくなることもあるかもしれません。 確かに、インナーマッスルの治療をうけた後、 インナーマッスルの器具を購入し、自宅で治療をした後、 腰痛が軽くなった、などという患者さんは存在します。 ですが、「筋肉が振動しただけ」では、ダイエット効果になるはずがありま