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糖質制限をするなら、せいぜい3週間。

アメリカ糖尿病学会2020、からの発表です。

731-P — 2020 ADA Impact of 3 Weeks of a Low-Carbohydrate Diet and Exercise on Overweight and Obese Adults: A Randomized Clinical Trial

糖質制限ダイエットも、だいぶ、人気がなくなってきました。やめたら、ほぼ9割以上、リバウンドするからです。

ですが、それでも、3週間という、ごくごく短期であれば、どうだろう、という研究をしたものです。断食道場などでは、活用可能かもしれません。

まず、一気に、炭水化物制限ダイエットを3週間だけ、やってみて、リバウンドしそうになったら、そこから、GLP1ダイエットに切り替える、という手法をされていた方も、おりました。

さすが、世界の糖尿病学会です。最も、効率がよい手法を考えて、ランダム化臨床試験をしたことになります。ただし、4週目以降からは、GLP1ダイエットへの、スイッチングをお願いいたします。

以下の書籍は、糖質オフ、は、3か月とありますが、これは、長すぎます。根拠ないと思います。国際的な理解では、糖質オフは、3週間で十分だと思います。



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