• clinic94

運動を2日、休んだら、-3kg体重が落ちてました!

私のある日の体験談です。

======================

今朝、体重計にのったら、眼を疑いました。だって、3日前の体重より3kg、減っていたからです。

実は、最高体重から、-13kg、減量してからというもの、最近、1ヶ月間は、ぜんぜん減量ができず、-13kgから、-14kgの壁、という、たった1kgの減量に苦しんでいました。

ビクトーザの注射量を増やしたり、回数を増やしたり、昼から夕方、注射にしたり、と、いろんな工夫をしたのですが、体重は減らなかったのです。 ということもあり、1ヶ月間は、運動を増やし、プールは最低でも1時間は泳ぐとか、懸命に努力したにもかかわらず、-1kgの減量はできませんでした。

ビクトーザを注射すると、空腹感を忘れますが、そのまま胃の中をからっぽにして、運動をすると、胃酸がでる胃の中を、そのままにする不快感もあり、かつ、エネルギーがない状態で無理やり、筋肉を使うために疲労感が溜まるので、運動の前には、必ず、蛋白質系の食事を軽くして、それから運動をしてました。運動が終わると帰宅して、ごはんや、野菜系の食事を多くとります。GLP-1の影響があることがわかっているので、自然に、油脂の多い食事は避ける習慣は、身についていました。

そうした生活を、1ヶ月も続けて、それでも減量ができないものですから、とうとう2日前に、諦めて、休憩をとることにしたわけです。2日前と昨日は、ビクトーザを大目に注射し、運動のため、と思ってとっていた食事を抜き、普通の軽めの夕食をして、今朝、起きただけでした。そしたら、-1kg、やせればいい、と思っていた体重計の表示が、-3kgの数値を表示して、びっくりでした。

やっぱり、運動を続けている間は、脂肪が減り、筋肉がついていたのでしょう。ただ、筋肉を維持するために、身体が欲する栄養分を補充していたので、それで、重くなっていただけかもしれません。また、運動すると、喉がかわくので、ゼロカロリーとわかっていながら、水分の量が増えていました。つまり、体内の水分保持量も、多かったのだと思います。

ですから、運動をやめて、「休憩しよ」、と、身体を休め、リラックスして、食材の中には脂肪がないし、腸管の中には食物も少なく、無用な水分が抜けて、予想以上の体重減少につながったとしか、考えられません。

いずれにしても、1ヶ月の運動は無駄ではなかった、ということで、ほっとしました。GLP1ダイエットは、運動をしていても、運動が終わってからでも、やはり、空腹感を感じないのも、特徴のひとつです。ですから、運動ぎらいでなくなります。

とはいえ、まさか、プラス、-2kgの減量の、おまけがついて、-3kg、痩せれるとは、思ってもいませんでした。ダイエットに限らず、何事でも、途中で立ち止まって考えてみるべきものなんですね。。

でも油断は禁物。糖尿病の臨床では、一般的に運動の効果は、3日で消えると言われています。ですから、今日から、また、運動を始めることにします。せっかくの、-3kgの減量を無駄にしないためにも。。です。

1回の閲覧0件のコメント

最新記事

すべて表示

トップフォロワーが医療関係者達

https://twitter.com/drsuzuki006 私のTwitterの、フォロワーのトップが、「ケアネット」(公式サイト)。医療関係者が集まる専門サイトです。つまり、医療関係者にフォローされている人にフォローされている? という事は、医療関係者の関心が高い内容を情報発信しているという事になるのでしょう。 当院のGLP1ダイエット外来を訪れるのは、ナース、女性医師、保健師、薬剤師、介護

食欲が低下しすぎて嫌、低下しすぎて良い薬!

未来の抗肥満薬のお話をします。既に、臨床試験には入っていて、糖尿病専門医の最先端の医師達は、処方経験がある薬剤です。もちろん、私も処方経験があります。ですが、どの新薬なのかは、公開はできません。 その新薬を投薬すると、2つの反応に分かれます。それが、 食欲が低下しすぎて嫌。続けたくない。  という方々と、 食欲が低下してちょうど良い。体重も減ってくるのでありがたい。 という方々です。 もちろん、後

18日から28日まで、年末限定! AGA.sale

男性型脱毛症(AGA)の治療薬、フィナステリドを、サクセンダと同時に購入の方のみ、超格安価格で、お届けいたします。価格表は以下のサイトをご覧ください。 AGA 男性 脱毛 HDC アトラス クリニック 千代田区 予防 最安値 https://www.aga.sale/ 他のサイトで購入される場合の、半額以下になっていると考えます。ただし、既に、フィナステリドを服用されている方に限定させていただきま