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1日のカロリー計算の目安

これらも、インスタ用の文章です。


1.

脂肪は1g=9kcalです。


2.

1kg、痩せるとなると、実は、9000kcalを減らす必要があります。


3.

しかし、脂肪の比重は、0.8です。ですから、9000x0.8=7200kcalとなります。


4.

1日に7200 kcalを減らせば、脂肪は1kg落とせます。もし、5kg落としたいなら、36000kcalを、負の状態にする必要があります。


5.

5kgを、半年で、落としたいのであれば、36000kcal ÷ 180日ですから、1日に、マイナス200キロカロリーを落とす必要があります。


6.

GLP1ダイエットで、マイナス200kcal をするには、可能な範囲です。


7.

5kgを3ヶ月で落としたいのであれば、1日マイナス400kcalにする必要があります。


8.

ダイエットに必要なのは、カロリーだけです。食事からバランスよく、1200kcal以上をとっていれば、ビタミン剤やサプリなどの補給は不要です。


9.

1ヶ月で1kgの減量をしたければ、7200kcal を30日で割れば、マイナス240kcal です。


10.

食事からのエネルギーを減らし、運動でのエネルギーを増やし、1日、マイナス200〜240kcal減らせば、体重が1ヶ月1kg、は減ります。

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