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運動の目安

インスタ用の文章です。


1.

体重によって、消費するエネルギー必要量は変わります。


2.

同じ240kcalを消費するのでも、体重60kgであれば、1時間半弱、体重80kgであれば、1時間。歩行運動する必要があります。


3.

女性の場合、通勤や通学などで、30分の歩行運動を、1日2回行って下さいと指導する場合が多いのは、そのためです。


体重が重いほど、鉛を担いで歩いているような状態ですから、短い時間で、消費エネルギーは増えます。


5.

GLP1ダイエットでは、体重が重い人ほど、同じ強度の、同じ運動時間であれば、痩せやすいはずです。


6.

体重が重い人は運動ぎらいのことが多いため、そう簡単には、運動を始めないことが多いようです。


7.

GLP1ダイエットを始めて、体重が少し減ってからでも、運動を始めるのは遅くはありません。むしろ、体重がへって停滞期にはいったら、運動を増やしてください。


8.

運動でストレスがたまるような「強制的な運動をする」必要は、GLP1ダイエットではありません。


9.

運動そのものでストレスがたまって、活性酸素が増加し、老化を早め、生活習慣病のリスクを高めるというのは、私が聴いたこともない学説です。


10.

運動そのものでストレスがたまる場合には、その運動をやめればよいだけです。ストレスがたまるのは、通常、職場環境や生活環境の変化などによるストレスが原因で、運動や食事療法ができなくなるような場合が多いのです。

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