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肥満かどうか自分で判定できますか

「 最後のダイエット 」の 連載


Q3 肥満かどうか自分で判定できますか


A できます。Q1でお答えしたように、肥満は、肪組織の多い少ないで判断しますが、体重を測って、ある計算をすると、 肥満かどうかめどをつけたり、 体脂肪のつきぐあい、つまり肥満の度合いを推測することができます。


その計算の仕方ですが、 まず自分の身長から標準体重を出します。計算法は、 下記①の式を使います。 ただし、 身長が150cm以下の人は②の式を使ってください。 現在のあなたの実際の体重が、 この計算で出た数値の上下20%の範囲内であれば、肥満ではありません。


標準体重がわかれば、肥満度( 単位%)も計算で出すことができます。計算法は③の式を使います。 自分の数値が20%以上なら肥満傾向にあるといえ、 30%以上になると明らかに肥満です。



出典   最後のダイエット                鈴木吉彦 著  (株) 主婦の友社 発行

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